Segundo os praticantes, este método de exercícios usando o computador é excelente para quem tem mais de 40 anos de idade. Mas pode ser praticado também por pessoas de qualquer idade, todos sempre consultando antes o seu médico. Novo Milênio aconselha porém que este exercício a seguir descrito não seja praticado muitas vezes seguidas, pois nesse caso o atleta corre o risco de contrair L.E.R. (lesões por esforços repetitivos). Bem, a dica é da internauta santista Eli Martins Pereira, e foi enviada a Novo Milênio em 27 de março de 2005:

Exercícios para quem tem mais de 40...
Nova rotina de exercícios  para você que tem mais de 40.
Você pode pegar leve no começo e à medida em que  você entrar em forma,
faça mais rápido.
No início pode ser um pouco extenuante para alguns, mas não desista.
Lembre-se:
Consulte sempre seu médico antes de iniciar a prática de um programa de
exercícios.

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Agora Role para  cima

Pronto. Já é o suficiente para o seu primeiro dia. Pode beber sua
cervejinha como prêmio.